ÜBERGÄNGE MEISTERN – GUT AN DER HSD ANKOMMEN
Ein Workshop der PSB für Studienanfängerinnen und –anfänger
„Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne… „
Ein Neuanfang bringt oft viele neue Möglichkeiten der Entfaltung und Entwicklung. Gleichzeitig kann das Neue und Aufregende auch als sehr anstrengend empfunden werden.
Dieser Wechsel zwischen Hoch und Tief, einhergehend mit Verunsicherung und Zweifeln, ist typisch für den sogenannten „Kulturschock“ (Culture Shock). Dieser begegnet uns nicht nur im Ausland, sondern kann uns bei jedem Wechsel von einem System in ein anderes widerfahren, so zum Beispiel auch beim Übergang von der Schul- oder Arbeitswelt in die Welt der Hochschule.
Die gute Nachricht: Nicht nur ist es möglich, aus dem Zustand des ‚Kulturschocks‘ herauszukommen; wir können ihn auch für uns nutzen und als Persönlichkeit daran wachsen.
Nach fünf Wochen des offiziellen Semesterbeginns bietet dieser Workshop die Möglichkeit, sich mit Gleichgesinnten über den Start an der HSD auszutauschen.
Neben einem kurzen Überblick über das Phänomen ‚Kulturschock‘ stehen in diesem Workshop vor allem die Erfahrungen der TeilnehmerInnen im Vordergrund. Zusammen wollen wir schauen, welche Strategien bereits genutzt werden, um Übergänge zu meistern und wie Sie sich besonders in der ersten Eingewöhnungszeit gut unterstützen können.
Referentin: Marion Pahlen, Psychologische Beratung (PSB)
Wann: 31.10.2024 12:30 – 13:30 / 14:00 Uhr
Wo: HSD Campus; Raum wird noch bekanntgegeben
Anmeldung: Bitte schreiben Sie eine Email an: marion.pahlen@hs-duesseldorf.de
Anmeldeschluss: Anmeldung nicht mehr möglich
Es gibt viele Gründe, die eine Prüfung bzw. Prüfungsleistung für Studierende erschweren können. Manchmal ist es auch eine Mischung aus mehreren Faktoren. Und manchmal spielt eben auch der Raum eine Rolle…
Deshalb führen wir ein Prüfungscoaching speziell im Audimax durch. Neben der Möglichkeit, diesen Raum auch unabhängig von einer Prüfungssituation in Ruhe auf sich wirken zu lassen, möchten wir hier auch auf Tipps und Tricks eingehen, wie man generell mit Stress und „Blackouts“ in einer Prüfung umgehen kann. Ergänzend beschäftigen wir uns auch damit, was vielleicht jede*r schon im Vorfeld der Prüfung machen kann, um gut auf diese Situation vorbereitet zu sein.
Dieses Coaching ist offen für Studierende aller Fachbereiche der HSD.
Wann: Donnerstag, 05.12.24 17:00-18:45 Uhr
Wo: Treffpunkt vor dem Audimax, Haus 4
Anmeldung unter: anmeldung.psb@hs-duesseldorf.de
Anmeldeschluss: 04.12.24
Konstruktiver Umgang mit Belastungen – Stressmanagement im Studium
Individuelle Strategien im Umgang mit Stress erlernen
Dieser Workshop richtet sich an Studierende aller Fakultäten, die anhand des multimodalen Stressbewältigungsprogramm von Gert Kaluza einen konstruktiveren Umgang mit Stress lernen wollen.
Inhalte des Kurses:
Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
Analyse der persönlichen Stressfaktoren
Strategien zur Problemlösung und Konfliktbewältigung
Stärkung persönlicher Ressourcen
Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen
Anleitung zur Umsetzung der Stressreduktionsübungen im Alltag
Aufbau des Kurses:
Der Kurs ist thematisch aufgebaut in 4 Module:
1. Das Entspannungstraining:
- Entspannen und Loslassen.
2. Das Kognitionstraining:
- Persönliche Stressverstärker erkennen und verändern.
3. Das Problemlösetraining:
- Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern.
4. Das Genusstraining:
- Erholen und genießen.
Wann: Dienstag, 10.12.2024, 09.00 - 16.00 Uhr
Wo: Infos nach Anmeldung
Seminarleitung: Marion Pahlen, PSB
Mind./ Max TN: 8-12 TeilnehmerInnen
Anmeldezeitraum: 18.-30. November 2024
Anmeldung: marion.pahlen@hs-duesseldorf.de
Infos und Details folgen noch
Der / Ihr/ mein Weg in die Psychotherapie?!
Sie nehmen an sich Veränderungen war, sind aber unsicher, ob eine ambulante Psychotherapie das Richtige für Sie wäre? Oder sind Sie vielleicht bereits auf der Suche nach einem Therapieplatz, wissen aber nicht, wie Sie vorgehen sollen? Führen die Bezeichnungen wie z.B. Psychiater, Psychoanalytiker, Psychologe oder Psychotherapeut bei Ihnen eher zur Verwirrung? Dann könnte dieser Kurs hilfreich für Sie sein!
Uns erreichen in der Psychologischen Beratung (PSB) immer wieder Anfragen, ob und wie eine (ambulante) Psychotherapie aufgesucht werden kann. Viele Ratsuchende stehen dabei vor ähnlichen Hürden oder Unsicherheiten, weshalb wir einen Großteil davon in diesem Videokurs aufgreifen und erklären möchten. Denn wir sind überzeugt, dass ein informierter Mensch bessere Entscheidungen für sich treffen kann!
Moodle Kurs Wege in die ambulante Psychotherapie
In den insgesamt 5 Videos befassen wir uns u.a. mit den folgenden Inhalten:
- welche Therapiesettings gibt es ( z.B. ambulante, teilstationäre oder stationäre (Psycho)Therapie)?
- Begrifflichkeiten: Psychiater*innen, Psycholog*innen, Psychotherapeut*innen, Berater*innen, usw.
- wer "darf" oder "sollte" sich therapeutische Unterstützung suchen?
- welche Therapieansätze gibt es und welche könnte die richtige für mich sein?
- wer übernimmt die Kosten? wie läuft so etwas ab? (Überweisung? Websites? nützliche Informationen und Adressen)
Sie können nur ein einzelnes Video schauen oder mehrere, ganz wie Sie mögen und welche Inhalte Sie interessant finden.
Wir haben uns zwar in dem Videokurs bemüht, allgemeine Antworten auf viele mögliche Fragen zu geben, aber die Entscheidung für oder gegen eine therapeutische Unterstützung kann sehr komplex sein und obliegt vieler persönlicher bzw. biografischer Einflussfaktoren. Daher scheuen Sie sich als Studierende*r der HSD bitte nicht, trotzdem einen Beratungstermin in unserer PSB zu vereinbaren. Wir erklären und beraten Sie jederzeit gerne individuell, vertraulich und kostenfrei.
Sie finden es schwierig, sich auf Prüfungen vorzubereiten? Dann folgen Sie diesem
Link!
Wir haben in moodle für Sie hilfreiche Materialien zum Thema Zeitmanagement, Motivation, Prüfungsangst und -stress zusammengestellt, die Sie flexibel in Ihrer eigenen Zeit bearbeiten können.
Wenn beim Bearbeiten individuelle Fragen auftauchen, können Sie gerne einen Termin für eine Einzelberatung mit der PSB vereinbaren.
