Hochschule Düsseldorf
University of Applied Sciences

​​​​​Unsere Kurse zum Gesundheitsmanagement

​​Übersicht der Kurse

Bewegte Mittagspause

Die Bewegte Mittagspause geht in die Winterpause und wird fortgesetzt ab dem 15. Januar 2019


Ziehen im Nacken, Schmerzen im unteren Rücken oder Spannungskopfschmerzen?
Das sind Symptome, die an langen Arbeitstagen entstehen können. Jetzt kommt die Bewegte Mittagspause für Beschäftigte an die Hochschule Düsseldorf. Mit einem externen Trainer bzw. einer externen Trainerin dehnen und kräftigen wir die Muskulatur, lockern die Gelenke und stärken den Geist.
Das 30-minütige Training in Alltagskleidung bietet Übungen zum Ausgleich der Arbeitsbelastung an, ohne dabei ins Schwitzen zu kommen. Der Körper wird ganzheitlich trainiert und damit gehören Nackenverspannungen und Co. bald nicht mehr zum Arbeitsalltag
 
Die Bewegte Mittagspause wird ab Januar erneut für 10 Wochen in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse für alle Beschäftigten der Hochschule im Rahmen ihrer Mittagspause angeboten. Die Teilnahme ist unter Berücksichtigung von § 9 der Dienstvereinbarung FLAZ keine Arbeitszeit. Nach Abschluss des 10-wöchigen Kurses soll evaluiert werden, ob der Kurs dauerhaft angeboten wird. Dann wird es auch – in enger Abstimmung mit den Personalvertretungen - weitere Überlegungen zu Anreizmodellen für die Teilnahme an unseren BGM-Angeboten geben.

Dieses Angebot findet dienstags um 12:45 Uhr und um 13:15 Uhr im Bewegungsraum der HSD statt. Diese Halle darf nur mit Turnschuhen oder barfuß bzw. mit Socken betreten werden. Bitte melden Sie sich zu einem der beiden genannten Terminen an. 

Anmeldung unter: https://www.bewegtemittagspause.de/hsd

 

RückenFit Kurs ​

Unser RückenFit Kurs wird seit dem 12. April 2018 vom Hochschulsport Düsseldorf angeboten. ​
Mit der einmaligen Anmeldung beim Hochschulsport und Entrichtung eines Jahresbeitrages (gültig für 2 Semester) haben Sie die Möglichkeit ein breites Spektrum an weiteren Angeboten zusätzlich zu nutzen. Informieren Sie sich gerne hier: Der Jahresbeitrag kann an den Hochschulsport überwiesen oder auch bar in der HSD entrichtet werden:
Sprechstunde des Hochschulsports von 11:30 - 14:00 Uhr im Gebäude 3 an (Bereich des AStA). Hier können Sie dann ebenfalls Ihre Hochschulsportberechtigung erhalten.

Weitere Informationen zum Kurs

 

Yoga ​

Wir freuen uns, dass wir seit dem 3. Mai 2018 auch Yoga im Angebot haben.
Mit der einmaligen Anmeldung beim Hochschulsport und Entrichtung eines Jahresbeitrages (gültig für 2 Semester) haben Sie die Möglichkeit ein breites Spektrum an weiteren Angeboten zusätzlich zu nutzen. Informieren Sie sich gerne hier: Der Jahresbeitrag kann an den Hochschulsport überwiesen oder auch bar in der HSD entrichtet werden:
Sprechstunde des Hochschulsports von 11:30 - 14:00 Uhr im Gebäude 3 an (Bereich des AStA). Hier können Sie dann ebenfalls Ihre Hochschulsportberechtigung erhalten.​

Weitere Informationen zum Kurs


 

Lauftreff 


Zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz- Kreislaufsystems, zur Verringerung Herz und Schlaganfallrisikos, zur Verbesserung der Gedächtnisleistung und zur Körpergewichtsreduktion bieten wir den „Lauftreff“ an.

 
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer jeder Leistungsstärke. Es werden neben Lauf- und Sprungübungen auch Muskel- oder Krafttrainings sowie Dehntraining durchgeführt. Ziele sind die Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit, Beweglichkeit aller Gelenke bis ins hohe Alter, als Warm-Up und Cool-Down Unterstützung, sogar als wirksames Krafttraining.
 
Dies fördert die Verbesserung der Qualität jeder Bewegung, im Fitnesstraining, im Sport und im Alltag.

Weitere Informationen zum Kurs​

 

 

Massage für Fitness am Arbeitsplatz

Seit dem 01.09.2018 bieten wir Ihnen in Kooperation mit der Praxis Physiotherapie Derendorf zur Förderung der Fitness am Arbeitsplatz Massagen an.  Sie haben die Möglichkeit eine 15-minütige Massage für 15,00 Euro (10er-Karte 120,00 Euro) zu buchen oder alternativ ein von Ihrem behandelnden Arzt ausgestelltes Rezept für Physiotherapie einzureichen. In diesem Fall wäre lediglich die Rezeptgebühr zu entrichten. 

Die Behandlungen finden aufgrund der Nähe zur Praxis (Münsterstraße 157) in den dortigen Räumen statt. Bitte vereinbaren Sie einen Termin unter der Rufnummer +49 211 44 60 65 und geben Sie an, dass Sie Beschäftigte*r der Hochschule Düsseldorf sind.

Wir werden zum Jahresbeginn 2019 evaluieren, ob dieses Angebot in den Räumen der HSD angeboten werden soll. ​


 

​​​Faszien Kurs

​Neu ab 12.06.2019, mittwochs um 16:30 Uhr im Bewegungsraum (nicht in den Sommerferien). Der Kurs vermittelt Techniken und Übungen zur Lösung von Muskelverspannungen, Kräftigung der Muskulatur sowie Maßnahmen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung. Aufgrund dieser vermittelten Inhalte können sich bei den Teilnehmenden Effekte einstellen, wie zum Beispiel 

- Linderung von Schmerzen 

- Lösen von Verspannungen

- Verbesserung von Bewglichkeit und Stabilität. 

Dieser Kurs schafft die Basis für ein bewegliches Leben sowie die Grundlage für ein erfolgreiches Training. 

Faszienrollen werden zur Verfügung gestellt. Bitte in Sportkleidung erscheinen und Handtuch mitbringen sowie eine Flasche Wasser. 


 


 

Firmenlauf​

Seit bereits 6 Jahren nimmt die HSD am alljährlichen B2Run teil. Der Firmenlauf hat eine Strecke von ca. 6 km und der Start- und Zielpunkt befindet sich in der Esprit-Arena. Ein eigener HSD-Treffpunkt mit Getränken und Snacks lädt zum Verweilen ein. Auch 2018 waren wir wieder mit dabei.

Weitere Informationen zum Firmenlauf

 

 

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